co wtedy

[...] tescia pierwszy raz w życiu %-) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-24 00:39:53 Ja jadlem 4000IU dziennie, tyle ze zwykle do ostatniego posilku, bo najwiecej tluszczy wtedy pozeralem, najczesciej wlasnie z zoltkami . Podobnie jak Ty roznicy wiekszej nie poczulem ale badan ani dawki uderzeniowej tez nie robilem, trzeba kiedys sprawdzic.

hola hola, jak miałem w ogóle myślec o fotce z wami, jak co do was podchodziłem to żarcie jakies przed oczami latało, nie zdjęcia wtedy facetowi w głowie \-)

Faktycznie, zejście trwa tyle samo co wstanie. Chyba, że to wynika z lekkiego ciężaru. Z małego ciężaru. Potem już tak lekko nie jest i wolę mieć wtedy kamerzystę za sobą, tym bardziej, że ten stojak ma głębokie haki i przydaje się pomoc w odkładaniu;-)

moja rada to isc prywatnie na usg i wtedy zobaczysz o ie mm masz przerost jednego i drugiego cyca , żeby miec pewnosc . Ale jesi to lipo to moze po prostu masz skonnosc ze tam lubi Ci sie osadzac woda i tłuszcz. To tylkko moja rada i piszę to z autopsji , lepiej poczekac co napisze Adam ;)

[...] zamiaru Goscia wysmiewac tylko dlatego, że ma taki styl. Natomiast Michal, hmm - fajnie, ze zaraza sporo mlodych osób aktywnościa ale nieraz przesadza z tymi filmikami,zdjeciami tak jak z tym maslem orzechowym co to znika szybciej niz nuttellą(uśmialem sie wtedy dobrze :D ) Ty tam znasz obu Panów duzo lepiej i przede wszystkim nie tylko z neta.

[...] łapy, a wiem 99% zapalonych trenujących nie podoła tegu wyzwaniu %-) Może zacznę w końcu mieć wyebane na te lapy i robic 2 ćwiczenia po 3 serie x 8-12 powtorzen? Może wtedy kutwy urosną. @@-) Arek Czerw czy Evan Centopani miewali po chyba naweet 2msc okresy bez treningu rąk, nic nim nie spadło, nic sie nie pogorszyło. Czemu? bo bicepsy [...]

[...] kcal musiałbym jeść z 6000. I co znaczy między posilkami? bo jeśli pracujesz i masz mozliwość jedzenia np z przerwą 5godz., czyli: posiłek - 5godz - i kolejny posiłek. TO wtedy pomiędzy nimi mógłby być pomocny, jeśli są jakieś konkretne powody zwiększania wartości diety bez podbijania kalorycznosci poszczególnym posiłków. Nie mieścisz, masz [...]

Technika wygląda poprawnie. Jednak jest kilka mankamentów, które wypadałoby poprawić. Po pierwsze nie rozglądaj się w trakcie serii.Głowa ma znajdować sie w jednej pozycji. Po drugie trzymaj ręce wyprostowane.Wtedy niepotrzebnie nie wydłużasz zakresu ruchu. Co do chwytu: Próbowałaś łapać na zamek ? Choć nie widzę przeciwwskazań, byś zaopatrzyła [...]

[...] w stanie wykonać założonej ilości powtórzeń (8) 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie - tu też już ciężko, od 65kg pozycja jest daleka od idealnej, myślę że kąt nachylenia wynosi wtedy ok 45 stopni 3. Wyciskanie głową w dół - tu też ciężko już o progres przy założonej ilości powtórzeń. Potęguje to większe zmęczenie po pierwszym wyciskaniu 4. Wiosło [...]

[...] krzywdę i straty będą dużo gorsze. Co ciekawe przy przysiadach w ogóle nie czuję pieczenia w nogach, a jak tylko zrobię trochę powtórzeń na suwnicy to od razu piekący ból i wtedy przynajmniej czuję, że ćwiczę nogi. miały być interwały na rowerku, ale po nogach ne dam rady jednak. Będę je robić 2x w tygodniu po treningu góry. Zmieniony przez - [...]

[...] mi się fajnie technicznie, a zwiększyć ilość do 12-15 powtórzeń. Unoszenia przodem ok. Unoszenia w opadzie mi nie podeszły póki co, zamieniłem na maszynę. Triceps ok, muszę się uczyć tych pompek. Ilość mniejsza troszkę niż ostatnio. Pewnie wtedy było większe pochylenie i pomoc mięśni klaty. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-04-29 21:08:18

No bo wspięcie jest "celowym zabiegiem", a nie żadnym efektem ubocznym.. Nie wyskakujesz, bo wtedy robiłbyś push jerka (czy tam górę na unik), a nie push pressa (wyciskopodrzut). Ronie- z całym szacunkiem, ale daruj sobie takie rady. Co do samej techniki - nie przekładasz sztangi za głowę, za nisko schodzisz i przez to nie możesz tego wypchnąć [...]

No bo wspięcie jest "celowym zabiegiem", a nie żadnym efektem ubocznym.. Nie wyskakujesz, bo wtedy robiłbyś push jerka (czy tam górę na unik), a nie push pressa (wyciskopodrzut). Ronie- z całym szacunkiem, ale daruj sobie takie rady. Co do samej techniki - nie przekładasz sztangi za głowę, za nisko schodzisz i przez to nie możesz tego wypchnąć [...]

[...] z rampą, jeszcze na 5 powt. Dziwnie jest zaczynać tak nisko i robić na luzie 5 powtórzeń i koniec. Właściwie przerwy w pierwszych 2-3 seriach to tylko na zmianę ciężaru. I wtedy w głowie rodzą się myśli: Czemu robię tylko 5 powt skoro dałbym radę 15-20, albo po co zacząłem od 30 i dokładam po 10, skoro kończę na 70, przecież przerzucony [...]

Robert nie robimy wyciskania wielokrotnego bo wtedy zawody musiałyby być 2 dniowe żeby utrzymać poziom z tamtego roku z Wrocławia. Gregorterm robi MP w wyciskaniu wielokrotnym z tego co pamiętam

Zanim podniesiesz przyjmij poprawną pozycję, zaczekaj chwile, przygotuj się, uspokój i wtedy zacznij podnosić. Ty podszedłeś ledwie co dostawiłeś nogę do sztangi i zacząłeś podnosić. Nigdzie się nie śpiesz. W miarę możliwości łopatki spięte, żeby plecy były proste. No i fazie końcowej zamiast wychylania to delikatnie wypchnięcie bioder w przód [...]

[...] i zrobiłem jeszcze 3 bo się wkurzyłem. Nie uwzględniałem ich w wypisce bo jednak z przerwą zrobione. Reszta w miarę ok. Zaczynam żałować, że nie wziąłem jednak planu A i B, wtedy ćwiczenia powtarzałby się rzadziej i progres byłby dłuższy. W obecnym przypadku co drugi dzień robię ten sam zestaw i staram się dokładać zawsze ciężar więc to musiało [...]

https://youtu.be/bIaHaJAn8uI To, co jest bardzo ciekawe i rzadko spotykane, to walka dwóch byłych mistrzów wagi ciężkiej UFC, a czego będziemy świadkami w walce Andreia Arlovskiego z Frankiem Mirem. Ostatni taki przypadek mieliśmy podczas starcia Randy’ego Couture i Antônio Rodrigo Nogueiry na gali UFC 102 w 2009 roku. Wtedy obaj zawodnicy dali [...]

Wiesz mogę siadać głębiej, mobilność mi na to pozwala, ale wtedy dużo bardziej podwija mi się ogon czy jak to tam się nazywa :-) A to podobno niezdrowe dla kręgosłupa? który i tak mam już "wybrakowany". Tempo było za szybkie wiem, ale to dlatego że ciężar był niewielki, rozgrzewkowy. Przy 100 kg już tak szybko nie macham :-PP Brakuje mi tam [...]

05.10.2015 DT DIETA 2800 kcal - 180B, 340W, 80T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Gaba 750mg + Magnez 400mg TRENING 1. Przysiady klasyczne 40kg x 6 / 55kg x 6 / 65kg x 6 / 75kg x 6 / 85kg x 6 / 50kg x 15 40kg x 6 / 55kg x 6 / 65kg x 6 / 75kg x 6 / 82,5kg x 6 / 50kg x 15 40kg x 6 / 50kg x 6 / 60kg x 6 / 70kg x [...]